运动过程中小腹疼可能有多种原因，包括以下一些可能的情况：

肌肉拉伤：在运动中，如果没有进行充分的热身或突然用力，可能导致小腹部肌肉拉伤，引起疼痛。

运动后腹部痉挛：某些人在剧烈运动后会出现小腹部痉挛，尤其是没有做好适当的放松活动时。

饮食问题：如果在运动前进食不当或食物消化不良，可能会导致小腹疼痛。

腹部器官问题：某些腹部器官问题，如消化系统问题、泌尿系统问题等，也可能导致运动过程中的小腹疼痛。

如果在运动过程中出现小腹疼痛，建议立即停止运动并采取以下步骤：

休息：停止运动，给予身体足够的休息时间，让疼痛得到缓解。

适当按摩：可以轻柔地按摩疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

补充水分：确保充足的水分摄入，避免脱水引起的腹部不适。

观察症状：如果疼痛持续或伴随其他不适症状，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。

另外，为了避免类似情况再次发生，建议你在运动前进行充分的热身活动，逐渐增加运动强度，注意饮食健康，避免在运动前进食过多或过于油腻的食物。如果疼痛情况持续或加重，建议尽快咨询医生的意见，以获得专业的诊断和治疗建议。