“冬练三九、夏练三伏”是一句老话，但在气温持续走高的情况下，健身，尤其是户外健身仍要坚持科学原则，避免意外尤其是热射病的发生。相关专家建议，高温天气健身要量力而行，将风险降到最低。

夏季气温偏高，大家运动前要对自己的身体进行全面评估，比如运动时观察心率，观察自己的感受，通过自身的反应确定运动量是不是适宜，有条件的话，可以对心脏等重要脏器定期进行检查，听从医生的专业建议。夏天锻炼要注意不要脱水，脱水时运动非常危险，要及时补足水分。一旦出现类似热射病的相关症状，要及时就医，热射病和很多其他疾病一样，缩短就医时间是减轻伤害甚至挽救生命的关键。

热射病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。外出锻炼要关注天气预报的两个重要指标，即温度和湿度，闷热天气更要多加注意。温度、湿度过高时，尽量避免户外锻炼，应以室内低强度的广播体操、器械习练、太极拳、健身气功等为主，户外锻炼应选择早晚温度、湿度较低的时段。